co to jest wyciskanie francuskie

Wczoraj Potreningowe zarcie- Kura z ryzem, na kolacje jajka smazone. Dzis pierwszy dzien studiow. Zajezdzam pod szkole, ide sobie i szukam sali. Nie wiedzialem ze jest podzial na grupy na moim kierunku. Ide ide, szukam sali 109a, mam 109 i widze jakas grupe, pytam: Ekonomia? Tak. Baba za chwile jakas mowi ze ekonomisci za mna, no to ja ide. [...]

[...] duch walki, tamten tydzień traktuję jako adaptacyjny! Się nie bojam bo już wiem o co chodzi, a trochę mną trzęsło ;-D ad1. chyba ok, spróbuję dołożyć w obwodzie nr 2 ad2. To jest morderca, przy 18 łapy już nie chciały się uginać więc zdjęłam je na sec z ławki i dokończyłam ad3.Czy ja mogę robić tak, że daję różne obciążenia? Tak jak powyżej w [...]

to co zmienić? ćwiczenia podczas drugiego treningu tej samej partii czy w ogóle wszystko? czy tak jest lepiej?: I dzień: wypychanie na suwnicy martwy na prostych wyciskanie na skośnej wyciskanie francuskie spięcia rowerek 30-40min. II dzień: wyciskanie siedząc uginanie przedramion z łamaną wyciskanie wąskie sztangi leżąc skręty ze [...]

[...] uginanie leżąc wiosłowanie w opadzie sztangą w wąskim podchwycie (nauka na razie techniki) uginanie przedramion ze sztangielkami spięcia rowerek 30-40min. czy tak jest lepiej? chciałabym jeszcze gdzieś tu wcisnąc unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, żeby wzmocnić grzbiet,ale nie wiem którego dnia, wydaje mi się że pierwszego byłoby [...]

[...] je Cp albo Xp nie ma aż takiej tragedii. http://img136.imageshack.us/my.php?image=suplementy5du.jpg - BCAA wsypuje do buzi i zapijam Xp, nie mieszam tego razem. W shakerze jest rozpuszczony Xp. Trening: Dziś trenowałem całe ciało, i tak: Klatka: Wysickanie na płaskiej ławce 3 serie x 5 powt Wyciskanie na skośnej ławce 3 serie x 4 powt [...]

1. skad sie wziela Twpoja zasada odnosnie odzywiania? ktora jest bledna niestety. nie napisales nam przede wszystkim swojego celu treningowego. waro bys rozpisal wszystko dokladnie na posilki. 2.co do treningu Trening: Zrobiłem według swoich umiejętności, tego co potrafię robić: Poniedziałek: klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby 1. a) [...]

ostatecznie da się ten trening "uratować", ale nie wiem czy jest wiekszy sens... Jak Night wspomniał, plan A warto zacząć od barków i od wielostawowych ćwiczen, tych w których targasz wiecej cieżaru. prawda jest taka, że powinnaś rzeczywiście zacząć od wyciskania czyto hantli czy sztangi. to podstawowe cwiczenie, które jest niezbędne. warto od [...]

witam:) King mam pytanie o plan ale zanim pokaze jak wyglada powiem ze jest on taki a nie inny poniewaz po 1 mam 3 dni w tygodniu w ktore moge cwiczyc i po 2 stesknilem sie za sztangielka (trneingi od roku wykonuje uzywajac jedynie sztangi) ale wyciskanie lezac i zolnierskie to znowu uwielbiam na sztandze a wiec moj plan wyglada tak: PUSH: 1. [...]

dieta byla i jest jako uzupełnienie stosuje wpc ostrowii to co powiecie na nowy plan ; Dzień I : klatka + triceps -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3s 12/10/8 -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3s 12/10/8 - pompki w podporze tyłem- 3 serie 12/10/8 -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielkami w siadzie – 3serie [...]

[...] mozna na kaptury to bardzo prosze... polaczenie: pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy Ciezar dobierasz sam, nikt za ciebie nic tutaj nie ustali bo nikt nie jest toba, na poczatek tak dobierz ciezar zeby wyonac zaplanowana ilosc seri i powt i miec w zapasie sily na 2powt wiecej. Adik_R I dzien KLATKAwszystko po 4s Wyciskanie na [...]

[...] mniejsze ciężary niż wcześniej. Ale wcześniej miałem tylko 1 ławeczkę na sesji, teraz dwie, więc na skośnej już zmęczenie było. Dodatkowo wkurzało mnie jedno. Otóż ławeczka jest zespolona ze stojakami (ćwiczę teraz na siłowni PRO). I przy podniesieniu do skosu, sztanga jest trochę za głową. Pytałem instruktora, czy na pewno tak ma brać sztangę, [...]

[...] I ROZWIJANIE CIĘŻARU NA SZNURKU RĘCE SPUSZCZONE 1x1 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE3x12 12.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE3x8 - czy na pewno jest ci ten trening potrzebny? tzn czy nie mozesz dac przedramienia np w poniedzilek po tricepsie? poswiecanie osobnego dnia treningowego na przedramie i brzuch wydaje mi sie [...]

[...] wyglądać zaproponowany trening następnie ma się powtarzać do 4x w tygodniu? Czy mam to rozbić na 4 dni? Jeżeli tak to jaki sposób będzie najlepszy? Jednym z moich problemów jest to że nie wiem co ma oznaczać to:(15-8/progresja/ mam zaczynac od 15 powtórzeń przy zwiększaniu ciężaru? Tak samo tu: 3 x 12-8 mam zaczynać z 12 powtórzeniami i kończyć [...]

[...] ćwiczeń. Co chciałbym osiągnąć tym treningiem? Zależy mi na tym, żeby powoli dorabiać sobie sobie centymetry w odpowiednich miejscach i tracić te niechciane ;) Nie jestem wysoki, więc nie zależy mi na ogromnej masie. Jestem chyba typem mezomorfika, jednak w dzieciństwie matka i babcia mocno się starały, żebym wyglądał jak typowy endo, a [...]

a nie lepsze jest te cwiczenie? WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE bo ja sie tak zastanawialem co wybrac, miedzy tym co opisujecie i miedzy tym co ja napisalem i tak sadze po samym sobie ze te cwiczenie co ja robie jest lepsze.....co wy na to? ktore robic cwiczenie? z gory dzieki za odp.

Zawodny No to na tricepsy jako pierwsze daj: wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc 4 serie A na nogi nawet 5 serii przysiadów lub zostaw 4 i dołóż wykroki(2-3 serie) Co ty m mi napisałeś na ggy? Że możesz trenować t-w-t-w-w-t-w. t-w-t-w-t-w-w to jest to samo tylko poczynając od 6-tego dnia według twoich wyliczeń.

@natajla_tz To z czym przyszedłeś tutaj to jest interesujący, solidny, chwilami twardy, chwilami dziwny, za intensywny program. Moja propozycja (wybacz ale nie chce mi się tłumaczyć dlaczego tak a nie inaczej, powtarzałbym w kółko jedno i to samo. Poczytaj trochę, poćwicz to się dowiesz wszystkiego.) ;) Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

Trening typowy split wt plecy + kaptury + brzuch śr klata + biceps + łydki pt barki + triceps + łydki sob nogi + brzuch Jak zwiększę objętość treningów rowerowych prawdopodobnie to zreorganizuję. Dzisiaj skorzystałem z dnia urlopu i wykonałem próbę oszacowania indywidualnego progu anaerobowego. Nie będę się zagłębiał w szczegóły: Trening 1 ok [...]

[...] tylko ściągam siłą woli i wszystkich innych mięśni, tylko nie tricepsa. Czy mogę zamienić na WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE? 12. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: nie jestem pewna, czy na mojej siłowni jest odpowiednia maszyna. Gdyby tak rzeczywiście było to, czy mogę zamienić na WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU np. na stepie z hantlami w obu [...]

[...] 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 40; 45; 52; 58; 65 (+5kg) OPINIA: Średnio ciężko, zapas jest jeszcze. OCENA: +3/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 28; 32; 37; 42; 47 (+5kg) OPINIA: Dziś świetnie i zadziwiająco lekko, bez pomocy nóg [...]